Vasilis Giannopoulos has prepared a strong workout for you, give it a try! Warm up 3 rounds • 15 air squat • 30 jumping jacks...

Η Granola αρέσει σε όλους, όμως στις περισσότερες συνταγές έχει ζάχαρη, εμείς σας προτείνουμε μια συνταγή υγιεινή, χωρίς ζάχαρη για να τη...

Υπέροχα γευστικά μπιφτέκια από άπαχη γαλοπούλα και φρέσκο μήλο! Τα υλικά μας: · 500 γραμμάρια κιμάς γαλοπούλας ή κοτόπουλο · 1 ½ πράσινο ...

Μπαίνοντας στην καθημερινότητα μας,ο ελεύθερος χρόνος λιγοστεύει για αυτό και εγώ σας προτείνω ένα πρόγραμμα 25 λεπτών. - 15 push ups -...

Σας άρεσαν πολύ τα μπισκότα με μπανάνα και βρώμη, τώρα ας φτιάξουμε μπισκότα με βρώμη και πορτοκάλι! Υλικά: · 240 γραμμάρια βιολογική βρώ...

Let's try this workout by Vasilis Giannopoulos! Are you ready to sweat? Warm up 3 rounds 1’ skipping 10 shoulder taps 1’ jumping jacks 10...

Υγιεινό κέικ βρώμης Τα συστατικά: - 2 ¼ φλιτζάνια (200g) βρώμη - 1 ¼ φλιτζάνια (100 g) πίτουρο βρώμης - ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι - 1 ...

Θέλετε γρήγορα και εύκολα να ετοιμάσετε υγιεινά μπισκότα για σας και τα παιδιά σας? Θα χρειαστείτε 3 μόνο υλικά: - 2 ώριμες μπανάνες - 1 ...

Warm up •       1’ skipping •       10 air squat (half range of motion) •       20’’ plank •       15 jumping jacks Main set •       30 l...

Αυτή την εβδομάδα σας προτείνουμε υγιεινά και πεντανόστιμα μπιφτέκια κοτόπουλο! Η συνταγή από τον Θοδωρή Τσουανάτο χρειάζεται τα εξής υλι...

Σας αρέσουν τα σοκολατένια μους? Φανταστείτε να είναι τόσο υγιεινά που να μπορείτε σχεδόν να φάτε όσο θέλετε! Ο Θοδωρής Τσουανάτος προτεί...

Let’s start: Warm up 3 rounds of • 1’ skipping • 10 air squat • 20’’ plank • 15 jumping jacks Main set Wod no1 Every 3’ for 12’ • 30...

We know you love pancakes, you can enjoy them the healthy way by Theo Tsouanatos. You will need: - 1 banana - 2 tbsp oat - 3-4 eagwhites ...

Στο BEYOND αισθανόμαστε υπερήφανοι όταν τα  Διεθνή Μέσα Ενημέρωσης αποθεώνουν την Ελλάδα για τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται την κρί...

LADDER TO THE TOP! ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: 9-10/10 ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 52 ΛΕΠΤΑ Ένα διασκεδαστικό, πολύ απαιτητικό και γρήγορο σετ από σκαλοπάτι...

Try this amazing ride by our instructor Sofi Theologi and enjoy the playlist: 1. 6.5minutes // warm up // seated flat // 75-85RPM // res ...

Jump Start Yourself by Theo Tsouanatos! · 1 round · 100 jumping jacks · 100 weight free shoulder press · 100 abs 28 pushups For the next ...

Grow your glutes in quarantine by Theo Tsouanatos! The Workout: · 30 hip thrusts x 4 · 20 fire hydrant x4 each leg · 15 side lying hip ra...

Τις ημέρες αυτές που βρισκόμαστε όλοι στο σπίτι είναι μία ευκαιρία να δημιουργήσουμε υγιεινά snack για όλη την οικογένεια! Ο Θοδωρής Τσου...

Get ready to burn 400+ calories • Warm up 8min@90-100rpm Resistance: easy-moderate • First set, 20min without break: 1min@60rpm standing ...