• Maria Veniou

Healthy Granola!


Η Granola αρέσει σε όλους, όμως στις περισσότερες συνταγές έχει ζάχαρη, εμείς σας προτείνουμε μια συνταγή υγιεινή, χωρίς ζάχαρη για να την απολαύσετε χωρίς ενοχές!

Τα Υλικά μας είναι τα εξής: 50γρ Βρώμη 20γρ Λιναρόσπορο 20γρ Ηλιόσπορο 20γρ Αμύγδαλο φιλέ 1τεμ.Βανιλια 50γρ Μέλι βιολογικό 20γρ Coconut oil 30γρ Σουσάμι 30γρ Granberries 30γρ Σταφίδες 20γρ Καρύδα flakes 10γρ Chia seeds 30γρ Σοκολάτα 100% κακάο Εκτέλεση: Σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από την σοκολάτα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε το μέλι και το coconut oil. Απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί αφού έχουμε καλύψει με λαδόκολλα και ψήνουμε στους 140 βαθμούς για περίπου 25 λεπτά. Βγάζουμε από το φούρνο την γκρανόλα και την αφήνουμε να κρυώσει. Όταν κρυώσει προσθέτουμε την σοκολάτα αφού την έχουμε κόψει σε μικρά κομμάτια. Ανακατεύουμε και διατηρούμε σε κλειστό σκεύος εκτός ψυγείου.

Καλή απόλαυση, με γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή καρύδας, με γιαούρτι ή σκέτη!


Everyone likes Granola, but in most recipes it has sugar, here you will find a healthy, sugar-free recipe to enjoy without guilt!

You will need the following Ingrediantes:

· 50g Oats

· 20g Flaxseed

· 20g Sunflower seeds

· 20g Almond fillet

· 1pcs. Vanilla

· 50g Organic honey

· 20g Coconut oil

· 30g Sesame

· 30g Granberries

· 30g Raisins

· 20g Coconut flakes

· 10g Chia seeds

· 30g Chocolate 100% cocoa

In a bowl we put all the ingredients except the chocolate.

Stir and add the honey and coconut oil.

Spread the mixture in a pan after covering with oil paste and bake at 140 degrees for about 25 minutes.

Remove the granola from the oven and let it cool. When it cools, add the chocolate after we have cut it into small pieces.

Stir and keep in a closed pot outside the refrigerator.

Enjoy, with almond milk, oat milk or coconut milk and yogurt!

beyondlogowhite.png

©2018 by Beyond. Proudly created JCS  with Wix.com