Αυτή την εβδομάδα σας προτείνουμε υγιεινά και πεντανόστιμα μπιφτέκια κοτόπουλο!
Η συνταγή από τον Θοδωρή Τσουανάτο χρειάζεται τα εξής υλικά:
- ½ κιλό κιμά κοτόπουλο
- 1 ½ αβοκάντο κομμένο σε μικρούς κύβους
- 100 γραμμάρια βρώμη
- 1 κρεμμύδι μέτριο ψιλοκομμένο
- Λίγο μαύρο πιπέρι
- Λίγο πιπέρι καγιέν
Ζυμώνουμε τα υλικά μας καλά και σχηματίζουμε 6 μεγάλα μπιφτέκια, τα ψήνουμε σε φούρνο που προηγουμένως έχουμε προθερμάνει, στους 180 βαθμούς για 40 περίπου λεπτά!
Τα συνοδεύουμε με κομμένες γλυκοπατάτες στο φούρνο, τοματίνια και μαύρα φασόλια!
Καλή όρεξη!
This week let’s cook healthy and delicious chicken burgers!
The recipe by Theo Tsouanatos has the following ingredients:
- ½ kgr minced chicken
- ½ avocado cut into small cubes
- 100 grams of oat
- 1 medium onion chopped
- Black pepper
- Cayenne pepper
Knead our ingredients well and form 6 large burgers, bake them in a preheated oven at 180 degrees for about 40 minutes!
Serve them with baked sweet potatoes, baby tomatoes and black beans!
Good appetite!