top of page

This is a 55 minutes “Shut up legs” Indoor Cycling Session by Minas Malatos

  • Εικόνα συγγραφέα: Maria Veniou
    Maria Veniou
  • 31 Μαρ 2020
  • διαβάστηκε 1 λεπτά

Get ready to burn 400+ calories


• Warm up

8min@90-100rpm

Resistance: easy-moderate


• First set, 20min without break:

1min@60rpm standing

Resistance: hard

1min@100rpm seated

Resistance: moderate

x 10


2min seated@80-90rpm

Resistance: easy


• Second set, 8min intervals:

20sec>100rpm seated

Resistance: hard

40sec recovery

Resistance: very easy

x 8


2min seated@80-90rpm

Resistance:easy


• Third set, hills w/sprint:

2x4min@60rpm standing w/10sec sprint

Resistance:hard-very hard

2min recovery


5min cool down

Stretching


Not just a Gym, a Community!

1 Yorum


Martin Scorseze
Martin Scorseze
15 Şub

Το indoor cycling είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους και να κάψουν θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης ιδανικό για αποκατάσταση από τραυματισμούς, αφού μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων. Αν θέλετε να χαλαρώσετε μετά από μια έντονη προπόνηση, ένας Έλληνας παίκτης μπορεί να ελέγξει στο Έλληνας παίκτηςελέγξτε στο tychebets για κριτική Ivibet Η συγκεκριμένη συνεδρία των 55 λεπτών υπόσχεται δυναμική ποδηλατική εμπειρία με υψηλής έντασης διαστήματα και κατάλληλη μουσική

Beğen
bottom of page