This is a 55 minutes “Shut up legs” Indoor Cycling Session by Minas Malatos
- Maria Veniou
- 31 Μαρ 2020
- διαβάστηκε 1 λεπτά
Get ready to burn 400+ calories

• Warm up
8min@90-100rpm
Resistance: easy-moderate
• First set, 20min without break:
1min@60rpm standing
Resistance: hard
1min@100rpm seated
Resistance: moderate
x 10
2min seated@80-90rpm
Resistance: easy
• Second set, 8min intervals:
20sec>100rpm seated
Resistance: hard
40sec recovery
Resistance: very easy
x 8
2min seated@80-90rpm
Resistance:easy
• Third set, hills w/sprint:
2x4min@60rpm standing w/10sec sprint
Resistance:hard-very hard
2min recovery
5min cool down
Stretching
Not just a Gym, a Community!
Το indoor cycling είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους και να κάψουν θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης ιδανικό για αποκατάσταση από τραυματισμούς, αφού μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων. Αν θέλετε να χαλαρώσετε μετά από μια έντονη προπόνηση, ένας Έλληνας παίκτης μπορεί να ελέγξει στο Έλληνας παίκτηςελέγξτε στο tychebets για κριτική Ivibet Η συγκεκριμένη συνεδρία των 55 λεπτών υπόσχεται δυναμική ποδηλατική εμπειρία με υψηλής έντασης διαστήματα και κατάλληλη μουσική